中考体育|快来看看你能拿多少分:2024杭州中考体育满分对照表!

发布日期:2024-03-13 10:54:52   浏览量 :10395
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2024浙江杭州中考体育考试时间:3月下旬第一轮考试,4月第二轮考试。共组织两轮考试,分批进行。
 第一轮考试计划时间为3月下旬,第二轮考试计划时间为4月。考点见考生本人准考证。

         

中考体育考试成绩:满分为30分,每类满分为10分,以学生每类所考项目中的最好一次成绩计入总分。


考生第一次考试报名时,需按3个考试类别分别选定1个项目(共3项)作为考试项目。在第二次考试前,考生可在未获满分的类别中各选定1个项目参加一次考试。


考生选定的考试项目经考生及家长(或法定监护人,下同)签字确认后不能更改。

2024杭州中考体育项目





具体考试项目包括:

第一类:跳远项目,考生可以从立定跳远和跳绳(1分钟)中选择一项进行考试。

第二类:力量项目,考生可以从前抛实心球和引体向上(男生)/仰卧起坐(女生)中选择一项进行考试。

第三类:耐力项目,考生可以从1000米跑(男生)/800米跑(女生)和100米游泳中选择一项进行考试。


2024年浙江杭州中考体育评分标准




       请家长和学生们对照以下评分表,抓紧3月剩余的时间!安排好每日训练项目!争取拿到满分💯



评分标准


2024年杭州市区中考体育考试

各项目评分表(男生)



2024年杭州市区中考体育考试

各项目评分表(女生)





2024杭州中考体育考前准备技巧





1、考试穿着

       考试时一定要穿短衣短裤(注意考前保暖),这样更轻便,而且出汗不沾身;鞋子一定要选贴脚、轻便的慢跑鞋(一定不要篮球鞋、足球鞋),建议备两双鞋。

2、考前热身:

       人的关节肌肉、呼吸系统,从平静期到兴奋期需要一个过程。在考前一定要调动身体的兴奋性,不要怕浪费这一点点体能。

3、调整心情:

       缓解紧张情绪,考前不可过度紧张。可通过自我暗示、向外大喊等方式,让自己放松下来。


2024杭州中考体育部分项目训练方法:




一、1000(800)米训练计划

      长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。

1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)

① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。

② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

 在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。

3. 考前自测

考前一个月,开始模拟自测,一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。


二、立定跳远训练计划

       建议每周4到6次。

1. 准备活动

先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态,避免不必要的损伤。

2. 腿部拉伸

3. 短距离跑

20米~30米快速跑,2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。

4. 各种跳跃练习(根据情况自选)

※ 台阶交换跳,50次/组,3组。

※ 连续单脚跳,左右脚各做3组,15次/组。

5. 注意

立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳动作:少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸,足跟过渡到全脚掌着地,手臂配合平衡和制动。


三、实心球训练计划

其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。

1. 力量训练建议

① 俯卧撑:练习上肢力量,15个/组,3组。

  在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。

② 仰卧起坐:练习腰腹力量,30个/组,3组。

2. 技术训练建议:

① 出手速度:持球砸地。双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分。10次/组,3组。

② 出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度!

③ 持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。


温馨提示:




1、在最后点时间里,多花些精力去练习弱项。而不必在已经达到满分的项目上多下功夫了。

       而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说,则应以充分掌握好技术动作的前提下,结合个人特点,稳打稳抓。

2、考试前,学校会举行一些模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

3、关键词:规律、坚持!坚持训练,把握训练频率。指望考前猛练一阵子拿下体育,除非你体质本来就很好。

2024年浙江多地体育中考

方案调整!

浙江多地相继发布2024体育中考方案。




       和去年相比,今年杭州、宁波、温州、绍兴、丽水等地将耐力类项目(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢复为必考项目。宁波、温州还调整了部分体育中考项目的评分标准。

  还有部分地市的体育中考政策与去年一致。如嘉兴沿用了去年项目“8选2”的方案,中长跑仍为选考项目。

一线体育教师和家长学生应该关注的重要内容有:




一、杭州今年跳绳项目不再指定专用跳绳,而是由考生自备,绳子材质、长度、粗细、重量不限,颜色以深色为宜。

二、此外,家长关注的焦点还是中长跑。

 今年杭州的体育中考就重回“6选3”模式。即将立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟,女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)这6个项目分为跳跃类、力量类、耐力类三个类别,考生需在三个类别各选择一项参加考试。

  丽水去年将耐力类项目与立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、排球对墙垫球等项目归为自选项目,考生在其中选择两项参加考试。在今年的方案中,耐力跑1000米(男生)、800米(女生)或100米游泳再次被列为必考项目。

  嘉兴的体育中考政策和去年一致。“去年,我们将中长跑调整为选考项目后,家长和学生的反响很不错。”嘉兴市教育局基教处相关负责人说,沿用去年的方案,希望能兼顾学生选择的多样性和个体的差异性,让更多的孩子有机会用自己最喜爱、最擅长的项目参与考试,以此来激发孩子体育锻炼的内生动力。

  绍兴则调整了体育中考总分。“去年体育中考总分调整为20分,耐力项目也调整为选考。今年体育中考总分恢复到40分,其中必考的耐力项目为20分,球类和素质项目各10分。”嵊州市初级中学副校长俞维君说,恢复体育中考分值和项目是好的风向标,可以让学生和家长更加重视体育,从而提高同学们的身体素质。

体育中考设立的初衷就是希望鼓励学生积极投入体育锻炼,促进身心健康,锻炼意志品质。在这个总原则下,各地应该根据自身不同情况制定更有针对性的体育中考方案,才能更有效达到体育中考的目的。



宁波温州两地调整评分标准




  刚公布的体育中考方案显示,宁波和温州对部分项目的评分标准进行了调整。

  此前在全省11个地市里,对男生1000米,女生800米的评分要求相对较高的宁波和温州,均下调了今年作为必测项目的男生1000米,女生800米原有评分标准,减小难度。宁波将该项目评分分为十档,同一分值均增加15秒的时长。温州除了下调满分标准,还细化了赋分要求。

  此外,温州还调整了选考项目中的力量类评分标准,包括男生的引体向上、女生的仰卧起坐项目。从2024年起,适当降低引体向上考核难度,将满分标准从原来的10个降至8个。仰卧起坐考核难度,将满分标准从原来的50个降至46个。“引体向上项目因为完成难度较大,选考的比例长期偏低。下调考核标准,希望能让更多学生更有动力拥有更有力的上肢力量。”温州教育局体育卫生与艺术教育处相关负责人说。

  温州市实验中学体育教研组组长沙文颖对于这一点也深有感触,“以往我们学校选考引体向上项目的男生仅有约10%。但初中是学生身体发育成长的关键期,特别是男生身体力量爆发的训练窗口期。力量类标准的下调,对孩子身体发育能够起到促进作用。”



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