中考前致家长的一封信—调整心态 用心相伴

您也有过这些疑问吗？

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备考期间，孩子的焦虑容易突显。究其原因，有些孩子患得患失，甚至自我怀疑；有些孩子担心遇到突发情况影响发挥；有些孩子觉得备考状态在下降因此不满。

面对种种情况，我们家长一定要稳住。可以采取以下行动，帮助孩子树立自信心。

从现在开始试着成为孩子的榜样，尽力自信起来。家长要做孩子的“定心丸”，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以安慰。认真倾听孩子诉说他的考前心情，并平静地表达自己的理解与支持，已经可以传递你的沉稳，帮助孩子淡定。

与孩子见面时，您可以尝试用肯定的眼神看着孩子，或者在合适的时机用您的手拍拍他的肩膀，口吻轻松地说：“我们相信你，你也要相信你自己啊。”在电话里也可以进行类似的表达。

家长可以对孩子的行为大力认同和赞赏。例如，“你这个星期作息很规律”，“你完成了最重要的练习。”当孩子感受到您对他的肯定时，他们的自信心就会自然而然地提高。

这个阶段有些孩子会对未来很焦虑，家长应鼓励孩子勇敢迈向未来。以前我们可以强调中考的重要性，但冲刺阶段应鼓励孩子迈向未来。在人生的漫漫长路中，中考是成长的一站，无论结果如何，我们都会带着经验，继续开创自己的人生。

有些家长在孩子考试前有点不知所措，对孩子格外殷勤和小心。这反而让孩子感受到你的焦虑和压力。

有些家长会迫切想在食谱上给孩子的中考助力，例如开始做燕窝、人参给孩子，其实没有必要。最好不要打破之前的生活习惯，因为让孩子适应新的饮食习惯也需要一个过程，可能还会增加胃肠不适等不必要的麻烦。合理搭配饮食结构，保证孩子营养均衡就可以了。

在生活起居上可以加强调理，使孩子周日在家也能休息得当，保持作息与中考作息同步，会更有利于他们的中考发挥。

随着学习量越来越大，身心很容易疲劳。为了抵制瞌睡，不少学生会靠咖啡等饮料来提神醒脑。

事实上，如果长时间通过摄取咖啡因对抗疲劳，大脑本身的调节功能会逐步退化，从而养成对咖啡因的依赖，于是在考试前也需要通过该方式克服疲劳。

但在中考时，人的情绪会处在高度兴奋状态，如加上咖啡的刺激，过分兴奋反而会影响考试的正常发挥。而且，过量的咖啡因会使人情绪焦躁不安、注意力不集中。因此，家长要引导孩子采用多种方式休息，如中午短时睡眠、多运动、多放松等等，避免考前喝太多提神饮料。